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Tutto quello che serve per essere IN FORMA attraverso le conoscenze e i suggerimenti di un personal trainer

on line il nuovo sito

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Dopo essermi spratichito qui sulla piattaforma di wordpress a darvi consigli e suggerimenti, condividendo con chi ha voluto seguirmi, le mie conoscenze da personal trainer, ho deciso di aprire un sito tutto mio sui cui continuare le mie attività. Da oggi i nuovi post del mio blog sarà possibile continuare a leggerli su http://www.napolipersonaltrainer.it  o sulla mia pagina facebook Fit-Lab ( https://www.facebook.com/pages/Fit-Lab/158186664231759).

Vi aspetto !!!!!!

Si, ma ora cosa mangio?

mangiare fuori casa

La fine delle vacanze e la ripresa delle attività lavorative mi ripresenta  uno dei più annosi problemi. In qualità di Personal Trainer, infatti, mi tocca quasi sempre occuparmi non solo dell’allenamento dei miei clienti ma anche della loro alimentazione– come questi si nutrono durante la giornata – ( spesso e volentieri insegnando loro  a mangiare, quasi sempre rivoluzionando le loro “cattive” abitudini). Il principale problema che emerge e che devo affrontare affrontare,  sono le difficoltà oggettive che si incontrano  a mangiare “correttamente” quando si è fuori casa; il lavoro e i ritmi frenetici che questo ci impone vanno ad impattare fortemente su “quando” e “cosa” si mangia. Leggi il resto dell’articolo

Consigli per non ingrassare durante le festività’

 smaltire abbuffate naalizie

L’approssimarsi delle festività natalizie e del cenone di fine d’ anno mi portano a scrivere questa volta un post dal carattere preventivo. A partire dal 27 dicembre, ma sopratutto dal 7 gennaio in poi, non faremo altro che assistere ad un crescente numero di servizi in tv e articoli su giornali e blog di settore, in cui verranno dispensati i più disparati consigli su come smaltire i kg di troppo accumulati durante le abbuffate che ci aspettano nei prossimi giorni. Leggi il resto dell’articolo

Una serata speciale per festeggiare gli 80 anni della Lego

lego

Una serata speciale per festeggiare gli 80 anni della Lego, i mattoncini colorati apparsi per la prima volta in un negozio di Billund, in Danimarca, nel 1932 e diventati sin da subito uno dei giocattoli più famosi e venduti al mondo. È l’iniziativa lanciata per il 15 dicembre da Magma&Trainer, lo studio di fitness di via Aniello Falcone 348 a Napoli Leggi il resto dell’articolo

Il caffè come integratore

Forse non tutti  sanno che la caffeina nelle urine oltre una certa misura è considerata doping. Molte persone quindi e soprattutto al sud potrebbero essere dopati e non saperlo; ma a parte gli scherzi secondo una recente ricerca anche bassi dosaggi ( in quantità quindi lecite) la caffeina conserva la sua azione: Leggi il resto dell’articolo

Questi grassi li bruciate oppure no?

Mi riaffaccio finalmente al mio amato e ultimamente trascurato blog, pubblicando integralmente un articolo scritto magistralmente dal docente e collega Stefano Zambelli sulla sua pagina facebook. Ancora una volta l’argomento trattato è il consumo dei grassi ( dimagrimento ) attraverso l’allenamento aerobico e il tentativo di noi personal trainer di spiegare perchè questo non avviene; e Stefano lo fa egregiamente nel suo scritto

LA CAPACITA’DI “BRUCIARE” I GRASSI VIENE INFLUENZATA DALL’ALLENAMENTO AEROBICO?  

POCO !!! VEDIAMO PERCHE’… Leggi il resto dell’articolo

Come mettersi in forma in casa propria

Giustamente i dubbi sono tanti per chi, alle prime armi, vuole di punto in bianco allestire una “palestra” in casa. Ci si può rimettere in forma con l’attività fisica tra le mura domestiche? È meglio affidarsi a un personal trainer? Bisogna acquistare tanti attrezzi e spendere una fortuna? Quanto spazio serve? Le risposte sono nell’ordine: sì, certamente, no, poco. Leggi il resto dell’articolo

Anche l’allenamento aerobico va programmato

 

Quando si parla di Fitness dovrebbe essere scontato che il ruolo principale è dettato dalla funzionalità dell’apparato cardiovascolare, ossia la capacità del cuore come pompa e quella dei vasi arteriosi destinati a portare il sangue ai tessuti. Il ruolo del cuore è fondamentale nel concetto di fitness, tanto che la parola chiave è cardio-fitness. La funzionalità del cuore e di tutto il sistema vascolare è efficacemente mantenuta e migliorata dall’esercizio fisico adeguato: per questo tecnicamente si parla e ci si riferisce a un condizionamento cardio-respiratorio come obiettivo fondamentale di un allenamento che tenda all’efficienza fisica. Leggi il resto dell’articolo

L’allenamento di resistenza e quello della forza interferiscono fra loro.

Secondo una ricerca pubblicata sul Applied Physiology Nutrition Metabolism, i meccanismi genetici e quelli biochimici di adattamento sono diversi nell’allenamento con i pesi rispetto all’allenamento di resistenza. La conclusione cui sono giunti i ricercatori è che “mischiare” diversi metodologie di allenamento causa interferenze psicologiche di adattamento. Leggi il resto dell’articolo

Dici Personal Trainer e trovi l’allenatore a domicilio

E’ noto che in questi ultimi anni il ritmo di vita è diventato sempre più frenetico, le cose da fare sono molte e il tempo a disposizione sempre troppo poco; si è mariti o mogli, si è genitori, si è lavoratori ma soprattutto si è individui. Inoltre la cura della propria persona ( non soltanto da un punto di vista puramente estetico ) è diventata  una priorità, per cui come fare a  conciliare tutte queste cose ottimizzando il tempo? Leggi il resto dell’articolo

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