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Tutto quello che serve per essere IN FORMA attraverso le conoscenze e i suggerimenti di un personal trainer

Archivi Mensili: giugno 2011

Uomo vs donna. Chi è più grasso e perchè?

Chi meglio di un personal trainer puo’ rispondere ad una domanda del genere?  Diversamente da quanto se ne possa pensare però, la risposta non è da ricercare solo e tanto nella cattiva alimentazione o negli eccessi di Kcal ingerite, ma udite udite anche e soprattutto nel processo riproduttivo. Il grasso, infatti, come molte volte ho provato a spiegare, non è solo un antiestetico inestetismo, ma rappresenta una grande riserva di energia, dato che, a parità di peso, fornisce più del doppio delle calorie degli zuccheri o delle proteine. Proprio per questo, in caso di “carestia” ( limitata disponibilità di cibo) la gravidanza verrebbe portata a termine con successo solo in presenza di adeguate riserve di combustibile altamente energetico, cioè il famigerato grasso. L’imperativo biologico di portare avanti una gravidanza con successo per la continuazione della specie umana ha quindi dotato la donna di un 12% in più di grasso dell’uomo. Leggi il resto dell’articolo

5 pasti al giorno: quando, cosa e perchè

Tra le attività di personal trainer che svolgo, oltre a programmare l’allenamento dei miei clienti e seguirli scrupolosamente, mi capita spesso ( soprattutto durante il fit-check) di dare o DOVER dare dei consigli di tipo alimentare; si infatti piuttosto che di vere e proprie diete ho notato che quasi sempre c’è bisogno di spiegare per grosse linee come organizzare l’alimentazione durante la giornata, piuttosto che entrare nel dettaglio di gr e kcal ( cosa che tra l’altro non spetta a me ma a nutrizionisti o dietologi), anche perché è molto meglio e più facile capire come mangiare che stare dietro a 83 gr di riso integrale della Thailandia con 28 gr di zucchine e 124 gr di pesce bianco delle Antille francesi. I maggiori e migliori disastri alimentari ( che hanno poi ripercussioni sul fisico) le persone li fanno saltando la colazione (……”eh ma io la mattina non ho tempo”, “io ho lo stomaco chiuso”)  e abbuffandosi la sera ( arrivo a casa che non ci vedo più dalla fame e se il cane ha lasciato qlcs nella ciotola inizio a magiare quello in attesa che mia moglie prepari). Provate ad invertire le situazione vedrete” cose che voi umani non potete nemmeno immaginareLeggi il resto dell’articolo

Sconfiggere la cellulite. Si può ?

Nel post precedente ho provato a spiegare cos’è e perché si forma. Vediamo ora quali sono le cause favorenti la sua formazione. Come tanti problemi del nostro corpo, anche le cause della cellulite, nelle sue diverse varianti, sono di tipo genetico e comportamentale, cause che interferendo negativamente sul tessuto adiposo ed in particolare sul microcircolo e che interagendo tra di loro provocano l’insorgere della cellulite. Leggi il resto dell’articolo