L’impugnatura migliore per la Bench Press

Tra i principali compiti di un Personal Trainer c’è sicuramente quello di far effettuare ai propri clienti gli esercizi con il massimo beneficio ma riducendo al minimo i rischi di possibili infortuni. Poichè la spalla è l’ articolazione più infortunata in palestra, in quanto sollecitata in tutti gli esercizi che coinvolgono gli arti superiori, in questo post riporto i risultati di uno studio effettuato da 2 allenatori americani e pubblicato sul Strentgh & Conditioning Journal in merito a quale fosse la migliore tecnica  per la Bench Press ( distensioni con bilanciere su panca piana) nell’ allenamento dei muscoli pettorali in modo da ottimizzare la performance e ridurre il rischio di infortunio.