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Tutto quello che serve per essere IN FORMA attraverso le conoscenze e i suggerimenti di un personal trainer

Archivi delle etichette: dimagrimento veloce

Ma perché condannano i cereali?

Non solo chi si allena in palestra ma la stragrande maggioranza delle persone sanno che i carboidrati sono i principali indiziati nell’aumento del peso corporeo e tra questi  spiccano quelli a base di cereali. Ma vi siete mai chiesti perché alimenti miseri e di pura sopravvivenza come i cereali siano divenuti i totem della corretta alimentazione? Io da Personal Trainer l’ho fatto ed ecco cosa ho scoperto. Leggi il resto dell’articolo

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TRX Suspension Trainer e ti alleni con il tuo corpo

Il TRX è un nuovo attrezzo nato per allenarsi in maniera del tutto funzionale ma senza l’uso di macchine o pesi, progettato da un Navy Seal ( quelli che hanno catturato Bin Laden) e giunto a noi, come tutte le novità, dagli Usa dove sta spopolando ormai da anni, soprattutto tra coloro che non hanno molto tempo da dedicare all’allenamento o che non amano allenarsi al chiuso di una palestra. Leggi il resto dell’articolo

Gli addominali vanno allenati in statica e non in dinamica

Leggendo questa affermazioni molti potrebbero storcere il naso o non capire  o pensare ecco qua il solito Personal Trainer che vuole fare il fenomeno; oppure ma come a me hanno sempre fatto fare gli addominali ( crunch, sit up, con torsione del busto) facendomi sollevare il busto o portando le ginocchia al petto, e poi che è sta isometria ?…………..

Già guardando l’immagine è facile intuire la differente colorazione dei diversi tessuti ( che non è affatto casuale) e di come la parte addominale sia di colorazione rossastra   ( misto di tessuto connettivo e tessuto contrattile) via di mezzo tra il rosso dei veri e propri muscoli fatti per muoversi molto ( braccia , gambe, petto, schiena, glutei) e consumare molto ATP ( adenosinatrfosfato – molecola energetica) e le parti bianche di puro tessuto connettivo, fatte per non muoversi perchè prive di componente contrattile eppure la quasi totalità delle donna fa centinaia e centinaia di adduzioni delle gambe e le palestre offrono corsi di Glutei, Addominali e Gambe, ma questa è un’altra storia. Molto velocemente voglio chiarire ancora  2 punti.
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La classifica delle attività del fitness…… c’è chi scende e c’è chi sale

Riprendendo una notizia circolata qualche  giorno fa, come ogni anno, l’ American Collage  Sport Medicine ( ACSM ) ha pubblicato un rapporto in cui veniva stilata una classifica delle attività del fitness. Come sempre c’è chi scende e c’è chi sale. Senza troppo stupore ( almeno da parte mia) a salire sono il functional training ( trx,acqua bags e kettlebells) i boot camps ed alcune attività musicali quali lo zumba o i reboundair.Nelle attività che perdono posizione, la sorpresa maggiore è la perdita di popolarità ( ovviamente in America, noi viaggiamo almeno un paio di anni di ritardo) del Pilates che fino all’ anno scorso era al 9° posto della classifica e che quest’anno non rientra neppure nelle prime 20 posizioni. Infatti proprio quest’anno sul Times  è apparsa una notizia che ha destato qualche scalpore tra i numerosi vip americani seguaci di questa disciplina. Secondo una èquipe di neuroscenziati australiani infatti, il pilates non è più benefico di una camminata a passo sostenuto, non tonifica più di una corsa o una nuotata e fa bruciare meno calorie di una qualunque attività fisica della stessa durata ( anche perché a dire il vero il pilates si è sempre prefisso ben altri obiettivi che non il consumo calorico) Scendono con lui le fitball e lo spinning. Prendendo spunto da questa notizia, uno dei  prossimi post sarà sul functional trainer e su come un personal trainer come me, lo usa nei suoi allenamenti.

Dimagrire davvero

Nel post precedente ci eravamo lasciati con questa domanda.( come fare a dimagrire davvero? )

Dicevamo appunto che se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire.( rileggilo attentamente).

Quindi la prima cosa da fare per dimagrire è iscriversi in palestra per trasformare la massa grassa in massa magra e iniziare a  seguire uno stile di vita corretto. Leggi il resto dell’articolo