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Tutto quello che serve per essere IN FORMA attraverso le conoscenze e i suggerimenti di un personal trainer

Archivi delle etichette: consumo calorico

Il MET questo sconosciuto

Se siete frequentatori di una palestra vi sarà sicuramente capitato di salire su un tapis roulant o su una clyclette, ed aver notato che sul display tra i vari valori presenti ( frequenza cardiaca, velocità, pendenza) appare anche un valore MET. Sapete o qualcuno vi ha mai spiegato di cosa si tratta? No? E allora ci pensa il “vostro Personal Trainer”. Molte delle attrezzature utilizzate in palestra per l’allenamento cardiovascolare, dicevamo,  utilizzano come unità di misura del lavoro il MET. Ma di cosa si tratta precisamente e come possiamo usare questo valoreLeggi il resto dell’articolo

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Dal metabolismo basale al metabolismo totale

quante kcal consumo in un giorno

Dopo aver analizzato in alcuni post precedenti il metabolismo e come aumentarlo, vediamo questa volta  di conoscerlo meglio. Una prima distinzione da fare è tra il metabolismo basale e il metabolismo totale.  Il consumo calorico di un individuo è infatti suddiviso in: Metabolismo Basale o BMR che corrisponde al quantitativo di calorie necessarie ad un individuo per mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia per 24 ore.  Corrisponde quindi  al dispendio calorico necessario per il lavoro degli organi interni come il cuore, polmoni,fegato, reni,  cervello nonchè il resto del sistema nervoso, ma anche funzioni ormonali e muscoli. Leggi il resto dell’articolo

Concorso pasquale – vinci una lezione di personal training a Napoli

Tra tutti coloro che si iscriveranno al blog nella settimana da oggi 18 a lunedì 25 Aprile, sorteggerò un uomo ed una donna che vinceranno rispettivamente una lezione di personal training a Napoli e la valutazione della  propria composizione corporea ( valore complessivo 50 € ).

per registrarsi è sufficiente compilare il form ISCRIVIMI alla NEWSLETTER nella colonna a destra in home page (la registrazione ti permetterà semplicemente di essere avvisato/a ogni qual volta scriverò un nuovo post).

dillo anche ai tuoi amici e in bocca al lupo.

Complimenti ai 2 vincitori : Bruno Ballabio e Rita Savarese

Attività aerobica per dimagrire, proprio sicuri ???

Capito allora che per dimagrire efficacemente bisogna aumentare la massa magra ( i muscoli ), cercherò in questo post di “sfatare” brevemente ed in maniera scientifica il mito per cui l’ attività aerobica fa dimagrire  e ” bruciare” i grassi (come è sempre stato fatto credere)  e provare a vedere se invece questa non sia piuttosto un ottimo metodo per allenare l’apparato cardio-respiratorio. Tutte le volte che dico questa cosa ai miei clienti per spiegare loro che non li farò correre per dimagrire, vedo facce perplesse ed espressioni come se avessero visto dietro di me atterrare un DISCO VOLANTE. Fortunatamente in mio soccorso arriva la fisiologia.  Infatti attraverso 2 semplici equazioni messe a punto dal prof Arcelli è possibile rispondere a domande quali, quante calorie “brucio”in 30 minuti di attività? e quanti grammi di grasso saranno stati  consumati?

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